تبلیغات
دبستـــــــــــــــان بهـــــــــــــــــــاران - فواید روزه برای سلامت بدن+راههای کاهش وزن در ماه رمضان
دبستـــــــــــــــان بهـــــــــــــــــــاران
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


دسترسی سریعتر معلمان ودانش آموزان واولیامحترم به اطلاعات مورد نیاز جهت شکوفایی بیشتر .

مدیر وبلاگ : معاون آموزشی کیانی
نظرسنجی
دوست دارید چه مطالبی را در وبلاگ در اختیار داشته باشید؟





فواید روزه برای سلامت بدن

 

روزه فواید جسمی و روحی فراوانی برای انسان در بردارد و روزه داری، شفا بخش جسم و همچنین توان بخش، جان انسان است. تحقیقات ثابت می‌کند روزه داری درست که با کاهش 20 تا 30 درصد مصرف غذا همراه است، نتایجی چون کم شدن چربی‌های ذخیره، کم شدن میزان چربی خون و کلسترول و نیز فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد.

 

 

سفره افطار در رمضان

به گفته پزشکان، در مدت روزه داری، دستگاه گوارش برای چندین ساعت خالی می‌ماند و در واقع این دستگاه و سایر دستگاه‌هایی که به گونه‌ای در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت کرده و پس از روزه داری به شیوه بهتری اعمال خود را انجام خواهند داد.

روزه در حقیقت باعث استراحت معده می‌شود. در حالت روزه، اسید معده به جای غذا به وسیله صفرا، خنثی می‌شود و زخم معده ایجاد نمی‌شود. به همین دلیل افراد روزه دار باید بدانند که پرخوری، خود موجب زیان‌های چشم گیری برای دستگاه هاضمه می‌شود.

پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد.

 

روزه داری و چربی خون بالا

طی مطالعات صورت گرفته روزه گرفتن برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مفید است و میزان چربی‌های نامطلوب موجود در خون را تنظیم کرده و موجب افزایش میزان چربی مفید خون در بدن می‌شود.

برخی از بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم تحت نظر پزشک معالج و یک متخصص تغدیه می‌توانند روزه بگیرند و از اثرات مفید روزه بهره‌مند شوند.

روزه داری در اغلب بیماری‌هایی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آن‌ها دخالت دارد نقش موثری در بهبودی این نوع بیماری‌ها دارد.

سالمندان هنگام روزه گرفتن باید مراقب کاهش میزان آب بدن و کاهش قند خون باشند چرا که این عوامل منجر به ایجاد سرگیجه در این افراد می‌شوند.

زنان باردار که در ماه‌های اول بارداری هستند نیز باید مراقب مشکل کمبود غذایی در ماه مبارک رمضان باشند.

افراد دارای مشکل زخم معده و بیماری‌های گوارشی حتما باید با نظر پزشک معالج خود روزه بگیرند.

بیماران دیابتی نوع یک (وابسته به انسولین) قادر به روزه داری نیستند. دیابتی‌های نوع یک به دلیل داشتن برنامه و وعده‌های غذایی با فاصله معین و منظم قادر به گرفتن روزه نیستند. برخی افراد میانسال که دیابت نوع دو خفیف و کنترل شده دارند، می‌توانند زیر نظر پزشک در روزهای کوتاه سال روزه بگیرند. 
روزه داری نباید موجب پرخوری به هنگام سحر و افطار و بی نظمی در خواب شب شود و در صورت رعایت این مسایل، روزه داری صحیح به کاهش استرس‌ها منجر می‌شود

مصرف نشاسته و پروتئین در ماه مبارک رمضان، انرژی بدن را تامین می‌کند. غذاهای گوشتی می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن را در ماه رمضان تامین کند. روزه داران از خوردن غذاهای شور در این ماه پرهیز کنند و حتی الامکان در این ماه، نمک را با احتیاط مصرف کنند. مصرف نمک و غذاهای شور فقط عطش روزه دار را بیشتر خواهد کرد. هموطنان روزه دار باید بدانند که استفاده از انواع میوه و سبزیجات، می‌تواند جایگزین مناسبی برای مواد غذایی پرنمک باشد. همچنین مصرف شیر فراوان نیز سبب رفع تشنگی می‌شود. استفاده از غذاهایی که آسان هضم می‌شود و باعث جذب انرژی لازم در بدن می‌شود، به روزه داران توصیه می‌گردد. روزه داران در این ماه از افراط در مصرف مواد غذایی پرهیز کنند.

استفاده از آب کافی در ماه رمضان برای سلامت پوست و بدن ضرورت غیر قابل انکاری دارد. استفاده از کرم‌های مرطوب کننده همزمان با نوشیدن آب کافی در فواصل افطار و سحر، روش مکملی برای حفط سلامت پوست است. در صورت عدم رعایت این موضوع، کم آبی در پوست و بدن تنها با جذب آب فراوان رفع می‌شود.

استفاده از کرم‌های مرطوب کننده استاندارد، باعث ایجاد طراوت و نشاط در پوست‌های خشک می‌شود.

روزه داران مصرف میوه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهند تا بتوانند شادابی و تازگی پوست خود را حف0کنند.»

 

روزه داری اسلامی وکاهش استرس

«براساس آخرین یافته‌ها و تحقیقات علمی، روزه داری اسلامی موجب کاهش استرس و اضطراب در بین افراد می‌شود.

روزه داری اسلامی همان روزه داری صحیح و اصولی است و با روزه داری برای ترس از عسر و حرج و روزه داری برای رژیم لاغری متفاوت است.

روزه داری نباید موجب پرخوری به هنگام سحر و تغییرات بی نظمی در خواب شود و در صورت رعایت این مسایل، روزه داری صحیح به کاهش استرس‌ها منجر می‌شود.

پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد در طول ماه مبارک رمضان کاهش کامل و صد درصدی خودکشی‌ها و کاهش نسبی جرایم عمومی مانند جرایم راهنمایی و رانندگی و جرایم خاص می‌شود.

غذاهای سحر روزه داران باید کم حجم و خواب آن‌ها نیز متناسب باشد و روزه داران از خوابیدن پس از خوردن سحری اجتناب کنند.

روزه داری موجب امتناع افراد حتی از خوردن مواد حلال مانند آب می‌شود و این امتناع از حلال‌ها نیز اراده انسان را قوی می‌کند.

عصبانیت‌های برخی از افراد به هنگام روزه داری به علت پرخوری آن‌ها به هنگام سحر است که بدن را در طول روز برای جذب آب فعال می‌کند.»


راههای کاهش وزن در ماه رمضان

پرهیز از پرخوری در ماه رمضان 4 تا 8 کیلو وزن را کاهش می دهد روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از ورن خود را کاهش دهند. رعایت برنامه ریزی صحیح تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بتوانند آمادگی لازم را برای بهره گیری از برکات معنوی و مناجات با پروردگار را به نحو بسیار مطلوب به انجام برسانند.

 
زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود.
 
اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای مورد نیاز روزانه خود را به جای چند وعده، در دو وعده افطار و سحری دریافت کند و از این رو در اکثر موارد کاهش وزن اتفاق می افتد و این کاهش وزن به علت سوزاندن مقداری از چربی های ذخیره ای بدن است.
 
نوجوانان برنامه غذایی ایام روزه داری را به گونه ای انتخاب کنند که میزان کالری و پروتئین توصیه شده روزانه را در دو وعده افطار و سحری دریافت نمایند و از خوردن غذاهای پُرحجم ، کم کالری و بسیار آبکی در افطار خودداری کنند و حتما برای صرف سحری از خواب برخیزند. نوجوانان باید سبزیجات تازه، میوه و مقدار کافی آب و نوشیدنی ها مثل چای کم رنگ، آب میوه را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند.
 

راههای کاهش وزن در ماه رمضان

 
نوشیدن آب فراوان در وسط غذا یا بلافاصله پس از مصرف غذا، نیز موجب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم غذا می شود. لازم است حداقل در ساعات روزه داری از فعالیت های سنگین ورزشی که موجب تشنگی آن ها می شود و نیازهای غذایی آن ها را به شدت افزایش می دهد، خودداری کنند. غذای افطاری برای اعضای خانواده می تواند مجموعه ای از صبحانه مانند چای شیرین و شیر ولرم و مصرف مقداری کمی نان و پنیر به همراه سوپ و با سپس با فاصله یک تا 2 ساعت شام با اندکی تغییر و کاهش حجم باشد به آرامی اما در یک وعده میل کنند.
 
در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید تا معده آن ها به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده غذای سحر باشد. مصرف میوه و سبزی در وعده های سحر و افطار تاکید مس شود و میوه ها و سبزیجات ، به دلیل ماندگاری بیشتری که در بدن دارد، ضمن اینکه سیری طولانی تری را ایجاد می کند حاوی مقدار زیادی آب است که با تامین آب مورد نیاز بدن از بروز تشنگی جلوگیری می کند. مصرف مواد پروتیین دار مثل گوشت، لبنیات و به خصوص ماست در وعده سحری ضمن ایجاد سیری طولانی تر ، مانع از بروز تشنگی می شود.
 
مصرف مواد چرب و نمک توصیه نمی شود، مصرف مواد پر چرب هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری هم می شود علاوه بر این کربوهیدرات ها و مواد قندی نیز ایجاد تشنگی بیشتری می کند و مصرف آنها در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد قندی به لحاظ اینکه زودتر از معده عبور می کند و زودتر هضم می شود زودتر هم ایجاد گرسنگی می کند و بهتر است مصرف این گونه مواد بیشتر در وعده افطار در حد مجاز استفاده شود . نوشیدنی های گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آنها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود.


منبع:tebyan.net





نوع مطلب :
برچسب ها : فواید روزه برای سلامت بدن، راههای کاهش وزن در ماه رمضان،
لینک های مرتبط : پزشکی،
معاون آموزشی کیانی
دوشنبه 9 تیر 1393
یکشنبه 2 تیر 1398 07:48 ب.ظ

Superb content, Many thanks!
generic cialis at the pharmacy comprar cialis navarr cialis sale online cialis generico lilly cialis savings card cialis italia gratis side effects of cialis cialis from canada enter site very cheap cialis only best offers 100mg cialis
شنبه 1 تیر 1398 12:02 ب.ظ

Effectively expressed without a doubt! .
cialis arginine interactio only here cialis pills 200 cialis coupon tadalafil generic canada discount drugs cialis cialis generique 5 mg cialis from canada buy cialis cialis professional from usa cheap cialis
جمعه 31 خرداد 1398 08:07 ب.ظ

Position very well considered!.
cialis y deporte cialis generico en mexico buy cialis online legal we like it cialis price cialis wir preise dose size of cialis click now buy cialis brand cialis e hiv comprar cialis 10 espa241a acheter du cialis a geneve
پنجشنبه 30 خرداد 1398 08:02 ق.ظ

Many thanks! Great information!
cialis 20mg prix en pharmacie cialis 5mg il cialis quanto costa cialis side effects dangers cialis online cialis for sale in europa prezzo cialis a buon mercato cialis lilly tadalafi purchase once a day cialis viagra vs cialis
چهارشنبه 29 خرداد 1398 05:20 ب.ظ

Many thanks! Helpful information!
cialis 20 mg legalidad de comprar cialis cialis 5 mg schweiz cipla cialis online safe site to buy cialis online cialis prices in england cialis coupons venta cialis en espaa buy cialis sample pack acheter cialis kamagra
چهارشنبه 29 خرداد 1398 01:04 ق.ظ

Amazing posts. Kudos.
overnight cialis tadalafil low cost cialis 20mg cialis generique low cost cialis 20mg deutschland cialis online purchasing cialis on the internet cialis usa cost buy online cialis 5mg buy cialis uk no prescription generic cialis in vietnam
سه شنبه 28 خرداد 1398 02:16 ق.ظ

Very well expressed genuinely. !
cialis canadian drugs cilas recommended site cialis kanada cialis farmacias guadalajara cialis farmacias guadalajara buy cheap cialis in uk try it no rx cialis cialis rckenschmerzen cialis generico postepay cialis 5 mg para diabeticos
یکشنبه 26 خرداد 1398 07:06 ق.ظ

Cheers, Numerous content!

effetti del cialis cialis italia gratis cialis generique 5 mg cialis australian price cialis cipla best buy cialis 05 cialis prezzo di mercato discount cialis deutschland cialis online online cialis
شنبه 25 خرداد 1398 05:38 ب.ظ

Regards, An abundance of postings.

cialis in sconto price cialis per pill precios cialis peru are there generic cialis comprar cialis 10 espa241a buy cialis online cialis generika in deutschland kaufen look here cialis order on line estudios de cialis genricos trusted tabled cialis softabs
شنبه 25 خرداد 1398 03:05 ق.ظ

Appreciate it. A lot of postings!

wow cialis 20 prezzo cialis a buon mercato cialis 20 mg best price non 5 mg cialis generici cialis dosage recommendations cialis generico en mexico cialis baratos compran uk cialis mit grapefruitsaft generic cialis review uk enter site natural cialis
جمعه 24 خرداد 1398 12:57 ب.ظ

Seriously many of wonderful tips.
female cialis no prescription bulk cialis cialis 05 side effects for cialis look here cialis order on line import cialis generic cialis 20mg tablets cialis 20 mg cut in half buy cialis online legal order a sample of cialis
دوشنبه 20 خرداد 1398 04:40 ب.ظ

With thanks. A lot of information.

walgreens price for cialis cialis lowest price low dose cialis blood pressure cialis flussig sublingual cialis online only now cialis for sale in us cialis generique precios de cialis generico trusted tabled cialis softabs buy original cialis
یکشنبه 19 خرداد 1398 10:48 ق.ظ

Awesome tips. Appreciate it!
import cialis generico cialis mexico cialis kaufen bankberweisung no prescription cialis cheap rx cialis para comprar tadalafil 20mg buy name brand cialis on line cialis cost generico cialis mexico brand cialis nl
پنجشنبه 22 فروردین 1398 07:16 ق.ظ

You reported it wonderfully!
canadian rxlist legitimate canadian mail order pharmacies canadian rx world pharmacy how safe are canadian online pharmacies canada medication cost buy viagra usa pharmacy canada plus pharmacy near me drugs for sale in mexico canada medications information
چهارشنبه 14 آذر 1397 03:42 ب.ظ

You reported that exceptionally well.
cialis pills boards cialis online napol cialis prezzo al pubblico acquisto online cialis enter site very cheap cialis cialis rezeptfrei sterreich cialis 5 mg schweiz click now cialis from canada cialis cuantos mg hay wow look it cialis mexico
سه شنبه 13 آذر 1397 05:12 ق.ظ

Regards! I value it!
cialis e hiv acheter du cialis a geneve brand cialis generic buy name brand cialis on line generic cialis 20mg tablets we choice cialis pfizer india cialis vs viagra rx cialis para comprar warnings for cialis cialis 5 mg schweiz
دوشنبه 12 آذر 1397 05:06 ب.ظ

Thank you! Lots of postings!

we like it cialis soft gel only now cialis for sale in us tadalafil 5mg cialis tablets for sale cialis pills precios cialis peru cialis generic cialis generic tadalafil buy cialis for sale south africa the best choice cialis woman
دوشنبه 12 آذر 1397 04:54 ق.ظ

You made your position pretty effectively!!
tadalafil 10 mg cialis without a doctor's prescription cialis farmacias guadalajara cialis without a doctor's prescription calis 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis 5mg cialis 50 mg soft tab cialis 20mg prix en pharmacie cialis 20mg
یکشنبه 11 آذر 1397 04:30 ب.ظ

This is nicely put! !
achat cialis en suisse click here to buy cialis prices for cialis 50mg cialis e hiv cialis y deporte cialis 20 mg cut in half cialis e hiv cialis canada on line how to buy cialis online usa cialis kaufen wo
شنبه 10 آذر 1397 05:06 ب.ظ

Nicely put, Cheers!
5 mg cialis pharmacie en ligne cialis online holland buy brand cialis cheap weblink price cialis cialis en 24 hora tadalafil 10 mg usa cialis online we recommend cheapest cialis cialis lilly tadalafi price cialis per pill
شنبه 10 آذر 1397 04:08 ق.ظ

Appreciate it, Ample information!

cialis pills in singapore cialis generico milano il cialis quanto costa cialis lowest price where to buy cialis in ontario legalidad de comprar cialis cialis online achat cialis en europe cialis cipla best buy ou trouver cialis sur le net
جمعه 9 آذر 1397 04:51 ب.ظ

Appreciate it, Loads of info!

cialis pills price each how to buy cialis online usa cialis online deutschland cialis 10 doctissimo price cialis best tesco price cialis prezzo cialis a buon mercato cuanto cuesta cialis yaho link for you cialis price cialis tablets
جمعه 9 آذر 1397 05:07 ق.ظ

Incredible lots of wonderful data!
cialis tablets for sale 5 mg cialis coupon printable cialis sicuro in linea where cheapest cialis cialis online recommended site cialis kanada cialis tablets for sale does cialis cause gout cialis para que sirve buying brand cialis online
پنجشنبه 8 آذر 1397 05:45 ب.ظ

Nicely put. With thanks.
precios cialis peru click here take cialis look here cialis cheap canada generic cialis in vietnam cialis 5mg prix cialis 5 mg schweiz cialis mit grapefruitsaft cialis qualitat cialis generic availability cialis y deporte
پنجشنبه 8 آذر 1397 05:53 ق.ظ

You expressed this superbly!
price cialis best buy cialis online nz costo in farmacia cialis cialis uk prices for cialis 50mg preis cialis 20mg schweiz click here take cialis generic for cialis discount cialis buy brand cialis cheap
چهارشنبه 7 آذر 1397 05:02 ب.ظ

Wow many of great advice!
cialis 30 day trial coupon cialis generico en mexico cialis 20 mg best price cialis arginine interactio cialis et insomni viagra vs cialis vs levitra generic cialis pro cialis kaufen bankberweisung buy cialis cheap 10 mg cialis professional yohimbe
چهارشنبه 7 آذر 1397 05:18 ق.ظ

Thanks, I value it.
chinese cialis 50 mg tadalafil 20mg recommended site cialis kanada how much does a cialis cost cialis tablets for sale trusted tabled cialis softabs cost of cialis per pill only best offers cialis use buying cialis in colombia non 5 mg cialis generici
جمعه 20 مهر 1397 09:02 ق.ظ

You've made the point!
vardenafil 20mg buy levitra 10mg levitra online vardenafil 20mg levitra without a doctor prescription levitra generic vardenafil buy generic levitra levitra online levitra prices
یکشنبه 8 مهر 1397 01:04 ب.ظ

With thanks, Very good information.
comprar cialis navarr cialis in sconto cialis ahumada cialis flussig viagra or cialis cialis daily new zealand generic cialis levitra cialis 20 mg best price cialis generic calis
یکشنبه 1 مهر 1397 01:29 ق.ظ

Whoa plenty of beneficial information!
buy viagra now canada medication northwest pharmacy canada canadian medications by mail trust pharmacy canada northwest pharmacies online canadian pharcharmy online24 canada viagra drugstore online canada medication
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30


صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
...........................


 ..........................
.......................

آپلود نامحدود عکس و فایل

آپلود عکس

دریافت کد آپلود سنتر

.....................

بازی آنلاین


...........
....................
ابزار پرش به بالا ........ گفتم: خدایاازهمه دلگیرم،گفت: حتی ازمن؟گفتم: خدایادلم راربودند،گفت:پیش ازمن؟گفتم:خدایاچقدردوری،گفت: تویامن؟گفتم:خدایا تنهاترینم،گفت:پس من؟گفتم: خدایاکمک خواستم گفت:ازغیرازمن؟گفتم:خدایادوستت دارم گفت:بیشترازمن؟گفتم:خدایااینقدرنگومن ،گفت:من توهستم وتو من
Flying Icon
code By 20Tools.com -->
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای دبستـــــــــــــــان بهـــــــــــــــــــاران محفوظ است